Colesterol é um problema muito frequente e recorrente hoje em dia, por conta do aumento dos alimentos e da diminuição dos exercícios físicos. Mas você sabe o que é o colesterol e qual a sua importância, como mantê-lo sob seu controle e como evitar que ele altere de forma negativa? Veremos tudo isso neste artigo. Para começar, vamos esclarecer o que é o colesterol.

O que é Colesterol?

O colesterol é um composto gorduroso utilizado para a produção das membranas celulares e de alguns hormônios, mas na grande parte das vezes acaba por ser vista como prejudicial e um risco para a saúde cardiovascular. O colesterol que temos pode ser produzido pelo nosso corpo, que corresponde a 75% dele, ou proveniente de alimentos que são os outros 25%. O colesterol só apresenta risco cardiovascular se muito 

elevado no organismo. Quando isso acontece, causa o surgimento de outras doenças e problemas de saúde, como: hipertensão arterial, excesso de peso e dislipidemias, uma doença que ocorre quando placas de gordura obstrui a passagem de sangue pela artéria. Agora que entendemos o que é o colesterol, vamos conhecer quais os tipos existentes.

Tipos de Colesterol

Temos dois tipos de colesterol, o LDL e o HDL, ou como são conhecidos popularmente, “colesterol ruim” e o “colesterol bom”. Para que o colesterol possa circular no sangue é necessário que este esteja ligado a proteínas, formando assim um complexo colesterol-proteína (formado por uma proteína e lipídios) chamado de lipoproteína. Existem vários tipos de lipoproteínas dependendo da proporção de proteínas e de lípidos que as compõem e que influenciam a sua densidade. O colesterol LDL significa lipoproteínas de baixa densidade e o HDL são lipoproteínas de alta densidade.
Colesterol LDL
O colesterol LDL, lipoproteína de baixa densidade, é responsável por transportar o colesterol do fígado para o resto do corpo, por isso ele é considerado um mau colesterol, já que ele deixa gorduras nas artérias e contribuem para o aumento no risco de doenças cardiovasculares.
Colesterol HDL
Esse colesterol é responsável por transportar o colesterol do LDL das artérias e das correntes sanguíneas de volta para o fígado, ele é considerado um bom colesterol porque se seu nível estiver alto não está relacionado a riscos de doenças.
Mas como podemos controlar esses dois tipos e nos manter saudáveis?

Recomendações para a saúde

Para ter o controle correto e saudável do colesterol devemos fazer uma reeducação alimentar, para isso precisamos mudar nosso modo de vida, costumes de alimentação e praticar exercícios físicos.
Alimentos a serem evitados ou retirados: carnes gordas, alimentos processados, laticínios com alto teor de gordura, óleos vegetais, margarinas, manteiga, banha e 

molhos com gordura; reduzir o sal nos alimentos e açúcares simples.
Alimentos recomendados: Frutas e legumes, cereais integrais e oleaginosas, azeite extra virgem, peixes, laticínios com baixo teor de gordura e carnes brancas. Exercícios físicos: exercícios aeróbicos, como natação, corrida, caminhada, hidroginástica e bicicleta. A recomendação é fazer no mínimo 30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana, com algum exercício físico de moderada ou alta intensidade. Além de fazer a ingestão de bastante água. A água é responsável por melhorar o funcionamento de várias atividades do organismo, inclusive ela ajuda a manter o equilibrio do corpo  Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas, vírus, bactérias e gorduras. Para nos ajudar a manter a saúde em dia e limpar nosso organismo, a Enagic trouxe para o Brasil seus poderosos ionizadores de água. Essas usinas de água, produzem a água Kangen, que é alcalina, ionizada, hexagonal e ainda tem adição de H2, o que a torna um poderoso antioxidante, que ajuda a limpar nosso organismo. Com os ionizadores Kangen, você consegue se manter mais saudável, e ter mais qualidade de vida.
Conheça os ionizadores Kangen e mude sua vida para melhor! Acesse nosso site e saiba mais.