Com a correria do dia a dia é comum que as pessoas esqueçam de cuidar da saúde e desenvolvam sedentarismo, ainda mais nesse tempo de pandemia, onde até o trabalho na maioria dos casos passou a ser em casa. 
Mas você sabe exatamente o que é o sedentarismo e os impactos que ele causa no seu organismo?
Fique conosco até o fim do artigo e vamos responder essas e outras dúvidas sobre sedentarismo.

O que é Sedentarismo?

O sedentarismo é caracterizado quando a pessoa não faz nenhuma atividade física regularmente, e assim permanece muito tempo sentado ou deitado, sem disposição para fazer atividades físicas simples do dia a dia. Isso porque a Pessoa com sedentarismo, começa a ter perda da massa muscular e tende a aumentar a ingestão de alimentos que contenham açúcares e gorduras, elevando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, ganho de peso, aumento abdominal, triglicerídeos, colesterol entre outras.
A Organização Mundial da Saúde, recomenda que adultos façam por semana, de 150 a 300 minutos de atividade física moderada e 75 a 150 minutos de atividades físicas intensas.
Parece muito, mas não é, levando em conta que o tempo que é gasto com qualquer atividade física que resulte em estímulo dos músculos e gasto energético como: subir escadas e limpar o chão, por exemplo, já entram na soma.
O importante é não ficar parado o dia todo na frente da televisão, celular ou computador.
Mesmo estando em casa é importante fazer uma atividade física no revezamento entre o sofá e a cama!

Sedentarismo e suas consequências

O sedentarismo causa vários impactos no nosso corpo.
Embora o corpo todo sofra com o sedentarismo, visto que ele influência diretamente no bem-estar da pessoa, quem mais sente os danos é o nosso coração.
A principal e mais temida consequência do sedentarismo é o grande risco de se desenvolver doenças cardiovasculares. Porque o sedentarismo, aumenta muito as chances que predispõe a fatores de risco para complicações graves como: infarto do miocárdio, arritmias e insuficiência cardíaca.
Além disso, a vida sedentária também afeta outras partes do organismo como: ossos, tendões e órgãos como pulmão e cérebro. A pessoa com sedentarismo, têm maior tendência a ter um AVC, desenvolver diabetes tipo 2, especialmente quando o sedentarismo vem acompanhado de comidas ricas em industrializadas e ricas em açúcares.
Por tanto, é muito importante para manter a saúde em dia, que a pessoa comece a se livrar desse mau hábito.
Agora veremos algumas dicas de como se livrar do sedentarismo e ter uma vida mais saudável.

Dicas para sair do Sedentarismo

A dica número um aqui é sempre consultar seu médico, visto que o sedentarismo tem vários níveis e variadas consequências ao organismo. Levando isso em conta, o primeiro passo é ir ao médico para avaliar como está sua saúde, que impactos a vida sedentária causou em seu corpo e como tratá-los. Partindo daí vamos as outras dicas!
Para dar o primeiro passo e começar a se livrar do sedentarismo,  é importante que você vá 

estimulando o corpo aos poucos, com caminhadas curtas, pois, não exigem grandes impactos sobre as articulações. Comece aumentando aos poucos a intensidade dos exercícios e conforme seu corpo for se acostumando, você pode incluir outros exercícios. Antes de começar a exercitar, é essencial se alongar todo dia antes de começar a se movimentar, seja para caminhar ou para fazer atividades do dia a dia como limpar a casa por exemplo.
Uma das formas de forma de combater o sedentarismo, é adotar hábitos alimentares saudáveis, consumir bastante frutas, legumes, vegetais, hortaliças e evitar alimentos industrializados, refrigerantes, alimentos com muito açúcar e gordura.
Outro passo importante para evitar o sedentarismo, é a hidratação antes, durante e depois das atividades físicas.
Mas, para ajudar realmente o organismo, a água precisa ser de boa qualidade e com a filtragem correta para eliminar chumbo, cloro, flúor, metais pesados, ser alcalina para ajudar o equilíbrio do ph e ser ionizada, para ajudar a repor os minerais que perdemos durante as atividades físicas.
A água Kangen produzidas pelos ionizadores da Enagic, além de ser alcalina, ionizada, e livre de qualquer contaminante como cloro, flúor, chumbo e metais pesados, é uma água hexagonal, e por isso, consegue hidratar mais rapidamente, é altamente condutiva o que auxilia no estímulo entre o cérebro e os músculos e por conter H2, é um poderoso antioxidante que combate a hiperacidez, elimina os radicais livres e mantém nosso corpo mais saudável.
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