Você sabia que a qualidade do sono pode estar diretamente ligada à sua hidratação ao longo do dia? Muitas pessoas associam noites mal dormidas ao estresse ou à alimentação inadequada, mas poucos consideram a influência da água como um fator extremamente importante para garantir descanso.

Mas a verdade é que se manter hidratado ao longo do dia pode ser um fator essencial para garantir noites muito melhores. Entenda mais sobre isso no post de hoje:

A relação entre hidratação e sono:

A água desempenha um papel fundamental em diversos processos fisiológicos, incluindo a regulação da temperatura corporal, a circulação sanguínea e a função cerebral. Quando o corpo está desidratado, esses processos podem ser afetados, dessa forma, causando desconforto, dificuldade para relaxar e interrupções no sono.

Além disso, a desidratação pode levar ao aumento da produção de hormônios do estresse, como o cortisol, prejudicando o relaxamento e tornando mais difícil pegar no sono.

Desidratação e seus efeitos no sono:

Quando o corpo não recebe a quantidade adequada de água, alguns sintomas tendem a surgir, impactando diretamente a qualidade do descanso. Entre eles, estão a sensação de boca e garganta secas, que pode levar te levar a acordar várias vezes durante a noite.

Além disso, a falta de hidratação adequada pode causar cansaço excessivo ao longo do dia, dificultando o desempenho em atividades cotidianas e reduzindo a disposição.

Outro sintoma comum são as dores de cabeça e a tensão muscular, que podem impedir o relaxamento adequado do corpo antes de dormir. Além disso, muitas pessoas sofrem com câimbras noturnas devido à desidratação. Você sabia disso?

A água Kangen e seu papel na qualidade do sono:

A água Kangen se destaca por suas propriedades alcalinas e antioxidantes, que promovem uma hidratação mais eficiente e equilibrada. Diferente da água comum, por possuir moléculas menores, ela contribui para uma hidratação a nível celular, ajudando o corpo a se manter hidratado por mais tempo.

Além disso, a água Kangen também auxilia na redução do estresse oxidativo, algo que, sem dúvida, pode impactar negativamente a qualidade do seu sono.

Qual o momento ideal para beber água antes de dormir?

Embora a hidratação seja essencial, beber grandes quantidades de água antes de dormir pode fazer com que você tenha que levantar várias vezes para ir ao banheiro. O ideal é manter um consumo regular durante o dia e reduzir gradualmente quando estiver perto da sua hora de dormir.

No entanto, beber uma pequena quantidade  antes de deitar pode ajudar na regulação da temperatura corporal além de melhorar a digestão,  favorecendo um sono mais profundo e reparador.  Interessante, não?

Outros hábitos que contribuem para um sono de qualidade

Além da hidratação, alguns hábitos podem potencializar a qualidade do sono. Evitar cafeína e bebidas estimulantes à noite é um deles, já que essas são substâncias que podem prolongar o estado de alerta e dificultar o seu relaxamento.

Aliás, criar um ambiente propício para o descanso, reduzindo luzes,  ruídos e o uso de eletrônicos é essencial para induzir um sono reparador. Outro ponto importante é praticar a higiene do sono, estabelecendo horários regulares para dormir e acordar, o que auxilia na regulação do relógio biológico.

Além disso, optar por uma alimentação leve no jantar pode fazer toda a diferença, pois alimentos pesados e de difícil digestão podem causar desconforto e prejudicar o relaxamento.

O impacto da hidratação na produção de melatonina

Você sabia que a água pode influenciar a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo ciclo do sono? Quando o organismo está bem hidratado, a produção desse hormônio acontece de forma mais eficiente.

O que facilita para um sono profundo. Além disso, uma boa hidratação ajuda a evitar a sensação de cansaço extremo pela manhã, garantindo um despertar mais revigorante.

Manter o corpo hidratado ao ao longo do dia, preferindo água de qualidade, pode ser um fator essencial para otimizar a liberação de melatonina e regular o ritmo circadiano, contribuindo para noites mais tranquilas e um descanso mais reparador.

Invista em uma hidratação de qualidade:

Se você deseja melhorar a sua qualidade do sono e garantir um organismo mais equilibrado, a hidratação é um dos primeiros passos. Com a água Kangen, é possível obter uma hidratação mais profunda, com propriedades que contribuem para o bem-estar geral.

Já imaginou acordar se sentindo realmente descansado e cheio de energia para o dia? Com a hidratação certa, isso é possível! Descubra mais sobre os benefícios da água Kangen acessando Kangen Saúde e transforme sua qualidade de sono hoje mesmo!