A água é muito importante para a saúde e fazer a sua ingestão na quantidade ideal é necessário para garantir que todos os seus benefícios sejam aproveitados pelo organismo.
Cada pessoa possui a sua própria necessidade de consumo diária, por isso é necessário analisar de forma individual como utilizar a água em sua quantidade ideal.
Encontramos em diversos locais a informação de que a quantidade ideal de água que deve ser ingerida diariamente é de 2 litros, mas isso pode ser diferente para algumas pessoas.
Vários fatores são responsáveis por determinar como utilizar a água na quantidade ideal de ingestão do líquido para cada pessoa, por isso separamos alguns tópicos para te ajudar a compreender a melhor forma de utilizar a água em sua rotina. Confira mais detalhes a seguir.
Como aumentar a ingestão da água?
Aprender como utilizar a água de maneira que você aumente a ingestão é muito interessante, pois é muito comum possuir problemas para conseguir realizar a ingestão na quantidade ideal do líquido diariamente.
Para facilitar a ingestão da água em sua rotina, é interessante comprar um filtro ionizador por eletrólise Kangen que irá ajudar a possuir o líquido sempre que for necessário e na qualidade ideal, livre de contaminantes e altamente antioxidante.
Além dos filtros, a aquisição de garrafas de vidro também é uma excelente forma de aumentar a ingestão do líquido e conseguir realizar a utilização da água na quantidade ideal.
Utilizar garrafas fazem com que seja mais fácil transportar a água para todos os lugares e isso irá oferecer maior comodidade na hora de ingerir a quantidade necessária para proporcionar benefícios para o seu organismo.
Para escolher suas garrafas é importante ter atenção, garrafas de plásticos podem fazer mal para nossa saúde, se quiser saber mais sobre leia esse artigo Garrafa de água pet – Conheça os malefícios.
Conhecer os benefícios de como utilizar a água também é uma forma interessante de aumentar a sua ingestão, pois faz com que seja gerada uma motivação maior de realizar o consumo do líquido.
Quais benefícios a água oferece?
Quando pensamos em como utilizar a água para auxiliar na saúde, a hidratação é um dos primeiros benefícios que surge na lista, mas não podemos nos esquecer que esse precioso líquido oferece muitos outros fatores positivos.
A ingestão da água vai auxiliar no funcionamento dos rins e ela ainda irá ajudar a evitar que sejam formados cálculos renais. O líquido também é um excelente aliado do intestino.
A água vai ajudar o organismo a realizar a desintoxicação, eliminar o inchaço e ainda estará presente no transporte de vitaminas, minerais e proteínas.
Como utilizar a água para melhorar a saúde é fácil, pois o líquido possui diversos benefícios que vão ajudar a evitar doenças, possuir uma pele mais bonita, emagrecer e até auxiliar no funcionamento de alguns órgãos.
Ingerir mais água irá ajudar a possuir mais disposição e vai evitar que os sintomas da desidratação sejam sentidos, eles podem causar problemas para a sua saúde e devem ser evitados.
Também, utilizar Água Kangen nos alimentos pode trazer muitos benefícios, veja mais informações neste artigo. Água Alcalina Ionizada e o efeito nos alimentos
Sinais de que a quantidade de água não está correta
O seu corpo poderá dar diversos sinais de que a quantidade de água que está sendo ingerida não está sendo a correta, é necessário ficar atento para conseguir identificar cada um deles.
A sede é um sinal importante que deve servir como alerta, não espere ela surgir para começar a utilizar a água em sua rotina de cuidados com a saúde.
A dor de cabeça pode atrapalhar as suas atividades diárias, mas quando ela é causada pelo consumo incorreto da água, é fácil de evitar o seu aparecimento.
O cansaço também é um sinal que pode aparecer quando o seu corpo está precisando de mais água, aumentar o consumo do líquido vai ajudar a trazer mais disposição.
Outros sinais que podem ser reconhecidos são a constipação, pele ressecada, pouca frequência urinária, câimbras, mau hálito e desejo de consumir alimentos doces.
Utilizar a água para ficar longe de todos esses sinais é interessante, pois eles indicam problemas para a sua saúde e devem ser considerados como um alerta.
Qual é a quantidade ideal?
Como utilizar a água em sua rotina? É necessário conhecer a quantidade ideal que deve ser ingerida dentro da sua alimentação para garantir que ela ofereça todos os benefícios para o seu organismo.
Para descobrir como utilizar a água na quantidade ideal que deve ser ingerida diariamente, será necessário realizar um cálculo baseado na sua idade e peso. É importante lembrar que alguns fatores podem ser responsáveis por alterar os valores, tais como o clima e atividades físicas.
o Pessoas com até 17 anos, devem somar 40 ml de água para cada kg que possuírem;
o Pessoas maiores de 18 e que tenham até 55 anos, devem somar 35 ml de água para cada kg;
o Pessoas que possuírem idade entre 55 e 65 anos, devem somar 30 ml de água para cada kg;
o Pessoas maiores de 66 anos, devem somar 25 ml para cada kg que possuírem.
Um dos profissionais que poderá auxiliar na identificação de como utilizar a água na quantidade ideal que deve ser ingerida em sua rotina é o nutricionista, ele conseguirá identificar todas as eventualidades que possam alterar os cálculos e fazer com que eles fiquem o mais corretos possíveis.
É muito importante saber que para você se beneficiar do consumo de água, ela precisa ser de qualidade comprovada.
Por isso não perca tempo, mude sua água ainda hoje para a Água Kangen e perceba como utilizar a água vai beneficiar toda a sua família.
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